체했을 때 금식 방법, 위장에게 휴식을!

갑자기 많은 양의 음식을 섭취하였거나 심신이 불편한 상황에서 식사를 한 경우, 급하게 먹은 경우 위장 기능이 일시적으로 저하되어 소화력이 크게 떨어지기 쉽습니다.

소화되지 않은 음식물이 위장에 오랜 시간 머물면서 신트림, 더부룩함, 울렁거림, 구토, 어지럼증, 두통 등의 여러 불편함을 야기하게 되는데 이를 흔히 ‘체했다’라고 표현합니다.

그렇다면 체했을 때 어떻게 대처해야 할까?

체했을 때 금식 방법 01. 금식

체기가 있을 때 음식 섭취를 주의해야 합니다.

1~2끼 또는 정도에 따라 하루 정도는 식사를 하지 않고 위장이 쉴 수 있는 시간을 주시는 것이 좋습니다.

체했을 때 금식 방법 02. 수분보충

체기로 인해 구토, 설사 등을 심하게 한 경우 탈수 증상이 올 수 있습니다.

따라서 체했더라도 수분 보충은 신경을 써주셔야 합니다.

따뜻한 물, 보리차, 이온음료 등이 수분을 보충하는데 도움이 됩니다.

체했을 때 금식 방법 03. 소화 잘 되는 음식

금식을 통해 체기가 어느 정도 내려갔다면 소화가 잘 되는 음식 위주로 식사를 서서히 해주셔야 합니다.

죽, 미음 등으로 위장을 먼저 달래주셔야 비어있는 위장에 부담이 되지 않습니다.

곶감을 끓는 물에 달여서 드시면 복통 및 설사를 완화시키는데 도움이 될 수 있으니 참고하세요!

체했을 때 금식 방법 04. 체온조절

체했을 때 금식만큼 중요한 것이 바로 ‘체온조절’입니다.

체온이 떨어지면 위장과 대장의 주변 근육이 수축되어 소화력이 급격히 저하됩니다.

따뜻한 샤워 온찜질 등으로 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 해주세요.

체했을 때 금식 방법 05. 충분한 휴식

체했을 때 소화를 시키기 위해 무리하게 운동을 하거나 움직이게 되면 컨디션이 급격히 떨어질 수 있습니다.

따뜻한 곳에 왼쪽으로 돌아 누워 충분히 휴식을 취해주세요.